1、乐力和钙中钙均适合老年人使用。

2、如果中老年人通过服用钙剂片补充钙剂的话，钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

3、有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。

(相关资料图)

4、药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。

5、建议通过喝牛奶进行补钙。

6、早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。

7、药补不如食补。

8、而且也安全是不是？喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

9、牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。

10、况且，药补不如食补。

11、喝豆浆、喝奶，喝骨头汤吃点虾皮，海米之类的东西都能补钙，另外要多晒太阳或者服用钙剂的同时加一些维生素D可以提高钙的吸收率。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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